こんにちは

武蔵小杉のむさし歯科医院

管理栄養士のあゆみです。

報告が遅れましたが、４月に新入社員として入りましたあおいです☺

周りの優しい先輩スタッフに日々支えながら、

慌ただしくも、充実した毎日を過ごしています！

入社してから、「お口の健康と、食べることは、とても深く関わっているな」

と実感することが多くなりました。

私も管理栄養士なので、栄養や、食の知識を活かしながら、

患者さんの健康を陰ながらサポート出来たらと思いますので

宜しくお願いします。( ˘‐˘ )

これから二人で管理栄養士の資格を生し、

患者様のサポートができたらいいなと思い【食育ブログ】を始めることになりました( ˘•ω•˘ )☆ミ

月に１度くらいのペースで栄養コラムやレシピを作っていきたいと思います！

早速ですが、、

今月のテーマ【夏バテ対策】です。

毎日暑い日が続いていますが、皆さん体調管理はできていますでしょうか(´･･｀)

食欲がなくなっていたり、冷たいものばかり食べていませんか？

暑い夏だからこそ、エネルギー、ミネラルの消費が激しいです。

そのためしっかり栄養をとることが大切です！！

暑い夏に意識して摂ってもらいたい栄養素をお話しします( ˘•ω•˘ )

一つ目は「ビタミンB1」です。

ビタミンB1は、糖質をエネルギーに変えたり、疲労回復に効果があります。

うなぎや卵、玄米、鮭、たらこなどに多く含まれています！

さらに、玉ねぎやネギ、ニンニク等に多く含まれている

「アリシン」という栄養素と一緒に摂ると効果アップです！

 

それ以外にも、汗をたくさんかくこの時期に欠かせないのが、

こまめな水分補給です。

汗と一緒に血液中のビタミンやミネラル類も流れ出てしまうため、

脱水症状を起こしたり、夏風邪を引きやすい身体になってしまうのが怖いところです。

不足しないように、飲料水だけでなく、食事からも積極的に摂るようにしましょう★

詳しくは待合室の院内掲示に貼っていますので、

ご来院された際にぜひご覧ください(^_-)-☆

 

 

 

 

 

 

 

まだまだ蒸し暑い日が続きそうですが、平成最後の夏を元気に過ごせるよう

これらを是非参考にして、夏バテ対策をしっかりを行っていきましょう(*^^*)