こんにちは！
武蔵小杉のむさし歯科医院助手のあゆみです🐤

だんだんと冬に近づき、風が冷たい季節になってきましたね。
体調管理はしっかりできていますか？

今回は『あごを育てよう』ということで少しお話させて頂きます。
良く噛むことで
(1)栄養素の吸収UP
(2)唾液分泌増加により虫歯予防
(3)満腹効果あり
など、他にもたくさんたくさんのメリットがあります😋💓

皆さんはお食事の際、一口にどのくらい噛んでいますか？
また、パンやスープなどの洋食ばかりに偏っていませんか？
一口当たりの理想的な噛む回数は30回と言われていますが、なかなか難しいですよね😓
そこで今回は意識して噛めるようになるポイントをお伝えします！

それは『和食』です！！
噛み応えのある食事というと硬い物を食べればいいと思われがちですが、
そうではなく『何度も噛む必要のある食材』を取り入れることが重要です。
例えば根菜類！ゴボウやレンコン、人参、大根などはよく噛む食材です。
少し大きめに切るなどの工夫をしてみるのもいいですね💓
さらに、ひじきやわかめ小魚もおすすめです👍✨

洋食に比べて和食は自然と噛む回数が多くなります！
具だくさんみそ汁や、おひたし、野菜の煮物など
洋食に偏ってしまう方は、ぜひ意識して献立を考えてみて下さい！
たくさん食べて寒い冬を乗り切りましょう⛄